「いただきます」の前に・・・

こんにちは！

今回はご飯やおやつを食べる前に注意してほしいことについて書いていきます。

みなさんは以下に書かれた事どうですか？

◎おやつは第４の食事です

　３度の食事では摂れない栄養素や水分を補う‘第４の食事’ととらえましょう。

　そう考えると、甘い菓子パンやジュースを選ぶのにも抵抗がありませんか？

◎「流し込み食べ」は避けて

　食事やおやつでの水分補給は大切です。

　しかし、食べ物をお水やお茶などで流し込むのは避けましょう。

　しっかり噛む習慣がつかなくなり、消化にもよくありません。

◎食べる姿勢も大事です

　椅子に座って食べる時に、しっかり床に足がついていますか？

　足が床に届いていない場合には、足置き台を用意するのもおすすめです。

◎テレビを観ながら食べるのはダメ

　食事のときはもちろん、おやつの時間もテレビを観ながら食べるのはやめましょう。

　しっかり噛まなかったり、姿勢が悪くなったりと、様々な弊害に繋がります。

中央区鈴谷で食事について相談したいことがあれば伊藤歯科医院にご連絡下さい！