就寝時間が遅いために寝坊をして食事時間がとれない、塾や部活で食事時間がとれないなどで、朝食を抜いたり、早食いをするようになります。

満腹中枢が十分に刺激され『満腹』と、感じるまでには、食事を始めてから15分から20分の時間が必要です。

早食いは、食欲にブレーキがかかる前にたくさん食べ、知らぬ間に食べ過ぎてしまいがちになるのです。

このような状態が続くと、空腹感や満腹感があやふやになり、空腹でなくても食べるようになります。

これは肥満の始まりです。

健康のためにも食事の時間はゆっくりかけましょう。

食べるリズムも大切です。

食べたいという欲求は唾液分泌を促し、消化を助けます。美味しく食事を行うためには、食事の2時間前にはおやつをすませて、適度な運動により空腹感をもって食事をすることが大切です。