歯と口を守る生活習慣

こんにちは。伊藤歯科医院のブログをご覧いただきありがとうございます。

本日は歯と口を守る生活習慣についてお話しして行きます。

不健康な生活は、歯周病やむし歯の発症に繋がります。

日々の生活を見直し、歯と口の健康を守りましょう。

①生活リズムを整える

夜更かしや不規則な食事で生活リズムが乱れると、歯磨きも怠りがちになり、口の状態が悪くなります。

毎日決まった時刻に起床し、食事は1日3回規則正しく食べて、生活リズムを整えましょう！

②よく噛んで、唾液をだす

唾液には口の中の汚れを落とし、歯周病や虫歯を防ぐ働きがあります。

食べるときはよく噛んで、唾液をたくさん出すようにしましょう。

③タバコをやめる

タバコは歯茎の血流を妨げ、免疫力を低下させるとともに、歯周病の発症・進行を早めます。

⑤歯磨きは毎食後と寝る前に！

食べたら磨くを習慣に。

睡眠中は唾液の分泌量が減り、細菌が増殖しやすいので、寝る前のハミガキは念入りにしましょう！

このように生活習慣を見直していくことはとても重要です。

定期的に歯医者さんで診てもらうことで、予防にも繋がります！

さいたま市で定期健診ご希望の方はは伊藤歯科へお越しください。