歯と口を守る生活習慣

こんにちは。本日は歯とお口を守る生活習慣についてお話ししていきます。

まず不健康な生活は、歯周病やむし歯の発症につながります。

日々の生活を見直し歯と口の健康を守りましょう。

１・生活リズムを整える

夜更かしや不規則な食事で生活リズムが乱れると、歯磨きも怠りがちになり、口の状態が悪くなります。

毎日決まった時刻に起床し、食事は１日３食規則正しく食べて、生活リズムを整えましょう。

２・よくかんで、唾液を出す

唾液には口の中の汚れを落とし、歯周病やむし歯を防ぐ働きがあります。

食べる時はよく噛んで、唾液をたくさん出すようにしましょう。

３・タバコをやめる

タバコには歯ぐきの血流を妨げ、免疫力を低下させるとともに、歯周病の発症・進行を早めます。

４・疲れやストレスをためない

疲れやストレスは、体の免疫力だけでなく、唾液の分泌量も低下させます。

ぐっすり眠って疲れを取り、軽い運動などでストレスをためないように心がけましょう。

定期的な健診が重要となります。

何かお困りの際は、伊藤歯科医院までお越しください。