歯と口を守る生活習慣

こんにちは。本日も伊藤歯科医院のブログをご覧いただきありがとうございます。

本日は、歯とお口を守る為に重要な生活習慣についてお話ししていきます。

①生活リズムを整える

夜更かしや不規則な食事で生活リズムが乱れると、歯磨きも怠りがちになり、口の中の状態が悪くなります。

毎日決まった時刻に起床し、食事は１日回規則正しく取って、生活リズムを整えましょう！

②よく噛んで、唾液を出す

だ液には、お口の中の汚れを落とし、歯周病や虫歯を防ぐ働きがあります。

食べる時歯よく噛んで、唾液をたくさん出すようにしましょう！

③タバコをやめる

タバコは歯ぐきの血流を妨げ、免疫力を低下させるとともに、歯周病の発症・進行を早めます。

④疲れやストレスをためこまない

疲れやストレスは、体の免疫力でだけでなく、唾液の分泌量も低下させます。

ぐっすり眠って疲れを取り、軽い運動などでストレスをためないようにしましょう！

⑤歯磨きは毎食後と寝る前に

食べたら磨くを心掛けましょう！

このようにお口の中をキレイに保つためには、歯科医院での定期健診も重要です。

定期的に歯医者さんで虫歯の確認をしてもらうことをお勧めします！

さいたま市　歯科健診　は伊藤歯科医院へお越しください。